Ruediger Dahlke, Baldur Preiml, Franz Mühlbauer, 244 S, geb. 

Schon Hippokrates beschwor die "Säulen der Gesundheit" - Bewegung, Ernährung, Entspannung, Bewusstheit und Umweltverantwortung. Von jeder dieser Säulen aus kann man seine Lebensqualität steigern, und alle zusammen ergeben den wunderbaren Effekt ansteckender Gesundheit. Mit zahlreichen Abbildungen und Übungen ist dieses Buch eine Anleitung für ein Leben auf einer gesünderen Basis.

INHALTSVERZEICHNIS
Geleitwort 11
Einführung 19
Wissenschaft und Lebenssinn 25
Vorbeugung 28
Vorbeugung und (Säulen der) Gesundheit 33

I Säule Bewegung37

Bewegung, Körperarbeit bzw. -bewusstheit 37
Östliche Wege als Alternative oder Ergänzung?45
Die Synthese zwischen Bewusstsein und Bewegung 46
Bewegung oder Sport? 48
Prinzip der funktionellen Anpassung 50
Organtraining vor Muskeltraining! 51
Bewegung und Gewicht 56
Wege zur Körperintelligenz 58
Eine Liebeserklärung ans Laufen 62
Hilfsmittel 65
Ehepaare in Gefahr 65
Spiele
Der Wegvon der Spannung zur Verspannung 74
Kleine Ursachen, große Schmerzen 76
Ausblick 84
Test der Körpermuskulatur und entsprechende Übungen 85
Wie dehnt man richtig? 95
Wie kräftig man richtig? 97
Das Bewegungsritual 99
Die Zeitqualität des Morgens 100
Kleine Entdeckungsreise 102
Zehn Übungen zur Augengymnastik für Bildschirmarbeiter 113
Übungen zur Bewusstseinsgymnastik 114
Oberstufe der Bewusstseinsgymnastik 120
II Säule Entspannung125Wie lässt sich Entspannung auf natürliche Weise erreichen? 127
Meditation als Weg zu Entspannung und Erkenntnis 131
Geführte Meditation 136
Die Verbindung von inneren und äußeren Reisen 143
Empfehlungen zu aktiven und passiven Entspannungsmaßnahmen 144
III Säule Ernährung155

Artgerechte Ernährung 156
Lebens- oder Nahrungsmittel? 160
Praktischer Ernährungsteil 164
Der Ruf nach Vollwertigkeit 171
Ernährungstodsünden 172
Energien oder Kalorien – die chinesische Sichtweise 185
Die Energiequelle aus dem Bienenstock 193
Möglichkeiten der Regeneration 194
Regeln und Rezepte für einen persönlichen Ernährungsstil 197
Das Wie und Was beim Essen 199
Säure-Basen-Gleichgewicht 202
Frühstück für Leistungsträger 203
Trinken 204
Ausblick zum Thema Essen und Trinken 208

IV Säule Umwelt211

Feng Shui für den Westen 211
Die heilsame Umgebung 216
Das westliche Kursystem 220
Elemente-Kuren 224
Plan für eine ideale Kur 229

V Säule Bewußtsein231

Empfehlungen 234
Anregungen zur Verbreitung ansteckender Gesundheit 235

Anhang239

Seminare 239
Adressen und Bezugsquellen 240
Literatur 241
Veröffentlichungen von Ruediger Dahlke 241
Weiterführende Literatur 242
Die Autoren 244
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Hersteller Irisiana
Kategorie / Typ Antiquariat
Artikelnummer 9783720521161
Warenbestand Verfügbar